Советы для успешного отказа от курения
Всемирный день без табака, который отмечается в конце мая, — хороший повод наконец отказаться от курения. Для многих людей сигарета остается частью повседневной жизни: среднее потребление составляет 795 готовых сигарет на человека в год.
В то же время с 2018 года неуклонно растет потребление и других никотинсодержащих продуктов. В 2025 году 3,0 % населения в возрасте от 14 до 64 лет пользовались электронными сигаретами, а 0,8 % употребляли табак с помощью систем нагревания табака. Несмотря на это, употребление табака по-прежнему остается одним из крупнейших предотвратимых факторов риска для здоровья.
Курение способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний и сахарного диабета 2-го типа, а также особенно негативно влияет на здоровье матери и ребенка во время беременности.
Употребление табака повреждает сердце, сосуды, легкие и иммунную систему
По сравнению с некурящими людьми, курильщики подвергаются в два–четыре раза более высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. По словам доктора Софии Тайхерт, именно эти заболевания являются наиболее распространенной причиной смерти во всем мире.
Последствия употребления никотина могут включать сужение сосудов, образование отложений на их стенках, повышение артериального давления и ухудшение снабжения организма кислородом. Кроме того, табачный дым содержит множество вредных веществ, способствующих развитию онкологических заболеваний. Они, в частности, стимулируют рост опухолевых клеток, отключают защитные механизмы организма и препятствуют самоуничтожению поврежденных клеток.
Употребление никотина также может способствовать развитию сахарного диабета 2-го типа. Особенно опасным курение и использование других табачных продуктов являются во время беременности. Курение может вызывать нарушения развития у еще не родившихся детей, а также связано с повышенным риском гиперактивности и синдрома внезапной детской смерти.
«Многие люди недооценивают долгосрочные последствия курения для всего организма. Даже несколько сигарет в день могут нанести вред сердцу, сосудам, легким и иммунной системе. Тем не менее употребление табака по-прежнему воспринимается в нашем обществе как нечто вполне нормальное. Между тем отказ от курения в долгосрочной перспективе приносит значительную пользу не только для здоровья, но и для финансового благополучия»
— София Тайхерт, врач-специалист по общей медицине, поликлиника Хелиос Берлин-Бух.
Вред электронных сигарет и кальянов
Полагая, что они являются более безопасной альтернативой, многие люди переходят на электронные сигареты или курят кальян. Однако с медицинской точки зрения в обоих случаях следует соблюдать осторожность.
Дым кальяна содержит множество вредных веществ, таких как никотин, смолы, угарный газ и тяжелые металлы. По словам эксперта, доктора Софии Тайхерт, из-за зачастую длительного процесса курения потребители могут получать в 50–100 раз больше вредных веществ, чем при выкуривании одной сигареты.
Электронные сигареты также не являются безопасными. Хотя в них отсутствует классический процесс горения, содержащиеся в них вещества могут вызывать воспалительные реакции и повреждать легкие и кровеносные сосуды. Таким образом, долгосрочные последствия этих якобы менее вредных альтернатив вовсе нельзя назвать безобидными. Кроме того, сохраняется риск развития никотиновой зависимости.
Полный отказ от курения
Тем, кто хочет бросить курить, доктор София Тайхерт рекомендует действовать максимально последовательно. Она не советует постепенно сокращать количество сигарет и вместо этого рекомендует полностью отказаться от курения.
Поддержку могут оказать консультационные центры и специальные программы по отказу от табака. При сильной никотиновой зависимости эффективными могут быть медикаментозные методы лечения. Начать программу отказа от курения также полезно во время пребывания в стационаре, где этот процесс может проходить под профессиональным наблюдением.
По словам специалиста, дополнительную помощь оказывает отказ от курения вместе с друзьями, членами семьи или коллегами. Взаимная поддержка и четко поставленные цели часто повышают вероятность успеха.
Польза отказа от курения для здоровья весьма значительна. Уже через восемь часов после последней сигареты снижается уровень угарного газа в крови и повышается уровень кислорода. Через 48 часов начинают восстанавливаться вкусовые и обонятельные рецепторы. Через две–три недели увеличивается объем легких. Спустя несколько месяцев дыхание становится заметно легче. А примерно через пять лет существенно снижается риск инфаркта.
Одновременно отказ от курения помогает экономить деньги. На уровне экономики отказ от курения также снижает нагрузку на систему здравоохранения, поскольку расходы на лечение заболеваний, связанных с употреблением никотина, сокращаются или полностью исчезают.
Поэтому информационные кампании и инициативы, такие как Всемирный день без табака, призваны не только повышать осведомленность о многочисленных рисках курения, но и вдохновлять людей на изменения. Отказ от курения полезен в любом возрасте и при должной настойчивости достижим для каждого.
Читать также:
Хотите узнать больше о клиниках Helios или запланировать лечение?
